Conteúdo: A prática diária da atenção plena melhora a saúde mental e combate a depressão.
100 meditações para praticar a atenção plena, controlar a ansiedade e trazer bem-estar.
Mindfulness para depressão apresenta 100 técnicas e ferramentas práticas da atenção plena que nos ensinam a lidar de maneira consciente com as dificuldades que surgem no dia a dia, com mais gentileza e autocompaixão. Desse modo, é possível percebemos os hábitos e os pensamentos nocivos profundamente entranhados em nós, que aumentam a angústia e podem nos levar à depressão.
Não se trata apenas de relaxar, limpar a mente ou mesmo mudar alguma coisa. A atenção plena é o processo de recuperar o controle da nossa própria mente e, assim, conseguimos identificar e combater padrões de depressão. Com o tempo podemos experimentar novas formas de responder a eles, usando a consciência para gerenciar - ou, pelo menos, para entender melhor - seus estados de espírito ansiedade e quadros depressivos.